生活中，肩膀酸痛的人有很多吧，不管你是脑力劳动者，还是体力劳动者，时间长了，总免不了身体出现肩膀疲劳，酸痛的症状。虽然这种疼痛对我们的生命没有多大威胁，但是对于我们的生活和工作的影响极大。因此，我们在平时的时候要多加注意，保养好我们的健康，避免出现酸痛的症状。

　　那么，减半酸痛该怎么办呢？相信很多上班族都有这样的疑问，迫切的想知道用什么方法来改善这种症状吧。其实，我们用我按摩的方法就可以很好的预防环节肩膀酸痛。只需要每天坚持按揉锁骨窝。

　　那么这种自我按揉锁骨窝的方法怎么操作呢？具体的操作方法就是，肩井穴和缺盆穴结合起来尽心按摩。

　　肩井穴是我们在按摩肩部时一个很重要的穴位，位于大椎与肩峰端连线的中点上，有治疗肩酸痛、头酸痛，以及落枕等问题的作用。缺盆穴则位于人体的锁骨上窝中央，可以很好地配合肩井缓解肩酸背痛。

　　按摩的手法有很多，各不相同，主要有拿捏、按揉等手法，建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织。

　　需要大家注意的是，这种按揉锁骨窝的方法预防环节肩膀酸痛每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时。

　　在操作之前，配合一些热疗法，效果会更好。如用热毛巾敷，对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长，20分钟足矣。还可以配合进行一些肩臂的活动，如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂等，但动作一定要轻柔，三五次即可。按摩后要注意适当休息，避免寒凉刺激，更不要再度损伤。

　　按揉锁骨窝竟有这样神奇的功效，需要提醒大家的是，按摩的方法虽然简单有效，但是要注意的是贵在坚持。同时像心、肺、肾等这些器官有损害的朋友，还有患皮肤病，传染性疾病，精神病，种牛，骨折，外伤，烧伤以及妊娠或酒后等情况均应慎用或禁用，希望大家在生活中多加注意。